Po pôrode býva sedenie nepríjemné, pretože hrádza, kostrč aj prípadné hemoroidy sú citlivé a doľahne na ne celá váha tela. Uľaviť si môžete vankúšom s výrezom, ktorý presunie tlak z boľavého miesta na sedacie kosti, spolu so zmenou polohy a chladením. V článku nájdete, ako taký vankúš vybrať a používať.
Prečo je po pôrode sedenie také nepríjemné?
Sedenie po pôrode bolí najmä preto, že oblasť hrádze medzi pošvou a konečníkom je po vaginálnom pôrode citlivá, opuchnutá a niekedy má stehy. Keď si sadnete, celá hmotnosť panvy tlačí práve na toto miesto. K tomu sa často pridávajú hemoroidy, ktoré tlak ešte zvýraznia.
Intenzita ťažkostí sa líši od ženy k žene. Vplýva na ňu priebeh pôrodu, prípadný nástrih alebo natrhnutie hrádze, veľkosť bábätka aj dĺžka tlačenia. Niektoré ženy pociťujú len mierne nepohodlie pár dní, iné bojujú s bolestivým sedením niekoľko týždňov. Aj keď je stav prechodný, kým trvá, dokáže poriadne skomplikovať bežné činnosti, od dojčenia až po jedlo za stolom.
Podľa NHS je hrádza po vaginálnom pôrode často bolestivá aj vtedy, keď ste stehy nepotrebovali, a hemoroidy sú po pôrode veľmi časté, no zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých dní až týždňov. Ide teda o prechodný, hoci nepríjemný stav, ktorý sa dá zvládnuť.
Že nie ste zďaleka sami, potvrdzuje aj výskum. Podľa odbornej štúdie sa hemoroidy a análne trhliny objavujú približne u 40 % žien v tehotenstve a v období po pôrode. Práve preto je pohodlné sedenie jednou z prvých vecí, ktoré si mnohé mamičky po návrate domov chcú vyriešiť.
Nepohodlie po pôrode navyše zriedka pochádza len z jedného miesta. Naraz môže byť citlivá hrádza so stehmi, natlačená kostrč po tlačení v druhej dobe pôrodnej aj bolestivé hemoroidy. K tomu sa pridáva únava a to, že novopečená mamička trávi veľa času v sede pri dojčení. Sedenie sa tak z bežnej samozrejmosti mení na niečo, čoho sa telo podvedome obáva, a žena si nevedome hľadá úľavové polohy.
Dobrá správa je, že väčšina týchto ťažkostí je dočasná a s pár jednoduchými pomôckami sa dá prekonať oveľa ľahšie. Cieľom nie je celý deň preležať, ale nájsť spôsob, ako pohodlne sedieť pri dojčení, jedle či oddychu bez toho, aby ste sa každému posadeniu vyhýbali. Vankúš s výrezom je pritom jedna z najlacnejších a najrýchlejších úprav, ktorá zaberie okamžite.
Nasledujúca infografika zhŕňa, prečo a ako vankúš s výrezom pri sedení po pôrode pomáha.
Ako pomáha vankúš s výrezom pri sedení po pôrode?
Vankúš s výrezom uľavuje tak, že vynechá oporu presne v mieste hrádze a kostrče a váhu tela prenesie na sedacie kosti a stehná. Boľavé miesto sa tak nedotýka podložky a tlak na stehy či hemoroidy je nižší. Nejde o liečbu, ale o pohodlnejšie a znesiteľnejšie sedenie počas hojenia.
Princíp je jednoduchý, no účinný. Sedacie kosti sú stavané na to, aby niesli váhu tela, kým hrádza a kostrč nie. Bežná stolička však tlačí rovnomerne na celú plochu vrátane citlivých miest. Výrez tento tlak cielene presmeruje tam, kam patrí, a boľavú oblasť necháva odľahčenú. Práve preto mnohé ženy pocítia rozdiel hneď pri prvom posadení a sedenie prestane byť niečím, čoho sa obávajú.
Takéto sedenie odporúčajú aj pôrodnice. Podľa informácií NHS môžete pri nepohodlnom sedení pravidelne meniť polohu a použiť vankúš na odľahčenie tlaku, prípadne dve zrolované uteráky pod sedacie kosti. Vankúš s výrezom robí presne to isté, len pohodlnejšie a stabilnejšie.
Rozdiel oproti improvizácii s uterákmi je najmä v stabilite a pohodlí. Zrolované uteráky sa pod vami posúvajú a treba ich stále upravovať, čo s bábätkom v náručí nie je praktické. Vankúš s tvarovaným výrezom drží polohu, rovnomerne rozloží váhu a boľavú oblasť necháva „vo vzduchu“. Vďaka tomu si viete sadnúť plynulo a nemusíte pri každom posadení hľadať, ako sa vyhnúť tlaku na stehy.
Praktickou voľbou je ortopedický sedací vankúš Medilux s výrezom, ktorý odľahčuje kostrč a oblasť hrádze, takže sedenie počas rekonvalescencie je znesiteľnejšie. Podobný princíp ponúka aj vankúš na sedenie ComfortSit. Ak vás okrem hrádze trápi aj kostrč, pomôže náš prehľad o tom, ako riešiť bolesť kostrče pri sedení.
Aký vankúš s výrezom vybrať po pôrode?
Pri výbere sledujte tvar výrezu, materiál a výšku. Pre oblasť hrádze a kostrče sú vhodné vankúše s výrezom v zadnej časti (v tvare U alebo podkovy), ktoré odľahčia práve citlivé miesto. Materiál by mal byť dostatočne pevný, aby sa neprepadával, no zároveň pohodlný pri dlhšom sedení.
Prstencový (takzvaný donut) vankúš je známy, no pri hemoroidoch nemusí vyhovovať každému, pretože kruhový tvar môže miestami zvyšovať tlak v okolí. Vankúše s výrezom v tvare U alebo klinovým profilom bývajú univerzálnejšie. Rozhoduje aj to, či ho budete používať doma, v aute či pri dojčení.
| Typ vankúša | Odľahčenie hrádze a kostrče | Vhodné pri hemoroidoch | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Vankúš s výrezom (U alebo podkova) | Cielené | Áno | Univerzálny na dlhšie sedenie |
| Prstencový (donut) | Čiastočné | Nie vždy | Kruhový tlak nemusí vyhovovať |
| Klinový vankúš | Nepriame | Čiastočne | Skôr na správne držanie panvy |
| Zrolované uteráky | Základné | Áno | Rýchle núdzové riešenie |
Ideálne je vankúš, ktorý sa dá jednoducho prenášať a má snímateľný, prateľný poťah, keďže hygiena je po pôrode dvojnásobne dôležitá. Nezabúdajte, že žiadny vankúš nie je náhradou hojenia: má vám pomôcť pohodlne prečkať obdobie, kým sa hrádza a hemoroidy zahoja.
Pri výške a tvrdosti platí zlatá stredná cesta. Príliš mäkký vankúš sa pod váhou prepadne a výrez stratí zmysel, príliš tvrdý zase tlačí na sedacie kosti. Vyhovujúca býva stredne pevná pamäťová pena, ktorá sa prispôsobí tvaru tela, ale nesplaskne. Dôležitá je aj šírka výrezu: mala by odľahčiť celú citlivú oblasť od kostrče po hrádzu, nie iba jej malý kúsok.
V období po pôrode je hygiena obzvlášť dôležitá, keďže odchádza očistkový výtok a rana sa ešte hojí. Preto sa oplatí vyberať vankúš so snímateľným poťahom, ktorý sa dá vyprať, prípadne ho chrániť jednorazovou podložkou. Praktické je mať dva poťahy, aby ste mohli jeden prať a druhý medzitým používať. Vankúš, ktorý sa nedá udržať čistý, po pôrode veľmi neposlúži.
Kde a ako vankúš s výrezom používať počas dňa?
Vankúš s výrezom nie je len na posteľ. Najviac ho oceníte tam, kde po pôrode sedávate najdlhšie: pri dojčení, pri jedle, na gauči počas oddychu aj v aute na ceste z pôrodnice. Keďže je ľahký, môžete ho jednoducho presúvať z miestnosti do miestnosti a mať ho vždy poruke tam, kde práve potrebujete pohodlne sedieť.
Pri dojčení sa oplatí spojiť vankúš s výrezom s dobrou oporou chrbta a nôh, aby ste nesedeli zhrbene a nezaťažovali driek. V aute vankúš zmierni nárazy a otrasy, ktoré na citlivú oblasť inak doľahnú pri každom hrbolčeku. Ak veľa času trávite pri stole alebo počítači, rovnaký vankúš vám poslúži aj tam. Dôležité je počúvať telo: ak niektorá poloha tlačí, radšej ju zmeňte, než aby ste ju silou vydržali.
Ako si ešte uľaviť pri sedení po pôrode?
Vankúš funguje najlepšie spolu s ďalšími jednoduchými opatreniami. Pomáha často meniť polohu, sadať si pomaly a opatrne, chladiť boľavé miesto a nezostávať dlho v jednej pozícii. Cieľom je striedať záťaž, aby na hrádzu a kostrč nedoliehal stály tlak celé hodiny.
Veľkú úľavu prináša aj pohyb. Krátke prechádzky po byte podporujú prekrvenie, uľahčujú hojenie a znižujú riziko zápchy, ktorá hemoroidy zhoršuje. Naopak dlhé nehybné sedenie či státie citlivú oblasť viac zaťažuje. Ideálne je striedať krátke chvíle v sede, v ľahu a v pohybe, a nesnažiť sa „vydržať“ v jednej polohe za každú cenu.
- Sadajte si pomaly a pri sadaní sa opierajte rukami.
- Polohu meňte pravidelne, dlho nesedte v kuse.
- Na opuch a bolesť skúste krátke chladenie cez čistú látku.
- Dbajte na pitný režim a vlákninu, aby bola stolica mäkšia.
- Pri dojčení si podložte chrbát a nohy, aby ste nesedeli zhrbene.
Ak vás okrem hrádze trápi aj driek a krížová oblasť, ktoré bývajú po tehotenstve oslabené, oplatí sa vedieť, prečo vzniká bolesť krížov v tehotenstve a ako si bezpečne uľaviť aj po pôrode.
Kedy vyhľadať lekára?
Vankúš a domáce opatrenia riešia pohodlie, nie komplikácie. Vyhľadajte lekára alebo pôrodnú asistentku, ak sa bolesť zhoršuje namiesto zlepšovania, ak sa objaví horúčka, nezvyčajný zápach či výtok z rany, silné krvácanie alebo ak stehy začnú povoľovať. Tieto príznaky môžu naznačovať infekciu alebo iný problém.
- Bolesť hrádze sa po niekoľkých dňoch zhoršuje, nie zlepšuje.
- Objaví sa horúčka, zápach alebo nezvyčajný výtok z rany.
- Hemoroidy silno krvácajú alebo sú veľmi bolestivé.
- Sedenie je aj po týždňoch neznesiteľné a bráni v bežnom živote.
Tento článok má informačný charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie ani liečbu. Pri pretrvávajúcich alebo zhoršujúcich sa ťažkostiach sa poraďte s lekárom, lekárnikom alebo pôrodnou asistentkou.
Často kladené otázky
Ako dlho po pôrode bolí sedenie?
U väčšiny žien sa citlivosť hrádze zmierni v priebehu niekoľkých dní až týždňov, podobne ako hemoroidy po pôrode. Ak bolesť po niekoľkých týždňoch neustupuje alebo sa zhoršuje, poraďte sa s lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Je lepší vankúš s výrezom alebo prstencový donut?
Oba majú odľahčiť boľavé miesto. Vankúš s výrezom v tvare U býva univerzálnejší, pretože cielene vynechá oporu pri hrádzi a kostrči. Prstencový donut nemusí vyhovovať každému, keďže kruhový tvar môže miestami tlak v okolí zvyšovať.
Môžem vankúš s výrezom používať po cisárskom reze?
Vankúš s výrezom je určený hlavne na odľahčenie hrádze a kostrče po vaginálnom pôrode. Po cisárskom reze býva citlivá skôr brušná rana, preto sa poraďte s pôrodnou asistentkou, aká poloha a opora sú pre vás najvhodnejšie.
Pomáha vankúš aj pri hemoroidoch po pôrode?
Vankúš s výrezom môže znížiť tlak na citlivú oblasť a spríjemniť sedenie, no hemoroidy sám nevylieči. Kombinujte ho s dostatkom vlákniny, pitným režimom a v prípade potreby s prípravkami, ktoré vám odporučí lekárnik alebo lekár.
Z nášho obchodu
